Кілька слів про відновлення сил...
2022
Кілька слів про відновлення сил...
2022
Стресові події викликають виснаження. Так, звичайно спочатку організм мобілізується і ми здатні на надзвичайні результати, бо задіюються і резервні сили. Але їх запас не безкінечний. Наступає виснаження. І постає питання відновлення ресурсів.
Дуже важливим є якісний відпочинок в тих умовах які є. Пам’ятаю, як колись підіймалась на Говерлу. Було дуже тяжко, особливо десь з середини маршруту. Коли ми зупинилися на відпочинок, очільник нашої групи і наш тренер нагадав, що навіть нетривалий відпочинок допоможе, якщо повністю розслабити тіло, відключити думки, просто лягти і ніби вимкнутись на 10 хв. А в кого не виходить це зробити одразу: спочатку напружити максимально всі м’язи тіла, а потім відпустити.
З психології пам’ятаю, як іноді допомагає покричати в подушку, побити стілець газетами, порвати список образ та інші способи скидання напруги. Але це тільки перший крок, позбутись негативу, втоми.
Як перейти до наступного кроку і набути позитиву? Де взяти ресурс?. З цим пов’язане інше питання, яке кожен може задати собі: Що мене тішить? Що мене підтримувало раніше? Коли в житті я відчував найбільший сплеск енергії, натхнення? Що з цього можна відтворити зараз?
А як було згадувати те, що надихало? Можливо подумати про це ще? Можливо висловити за це вдячність комусь? А може собі, Життю, Всесвіту, Богу? Як Вам зараз? Як Ви себе почуваєте?
Хочеться повернутись в минуле? А якщо навпаки – в майбутнє, де ще буде щось подібне або інше прекрасне, надихаюче? Чому б ні? Подумайте за яких обставин і як це може статися? Як Ви тепер себе почуваєте? Що можна зараз зробити для цього?
Підказка – як мінімум тримати себе в гарній формі, берегти, відновлювати сили і раціонально їх використовувати… Ну і, звісно, робити все те приємне і підтримуюче, що спадає Вам на думку.
Отже, бажаю відновлювати сили та тримати себе в ресурсному стані.
Тетяна Черкасова, старший викладач кафедри психології ХІ МАУП, практикуючий психолог, психотерапевт, член УСП (Українська Спілка Психотерапевтів) та АППУ (Асоціація психотерапевтів та психоаналітиків України).
Дуже важливим є якісний відпочинок в тих умовах які є. Пам’ятаю, як колись підіймалась на Говерлу. Було дуже тяжко, особливо десь з середини маршруту. Коли ми зупинилися на відпочинок, очільник нашої групи і наш тренер нагадав, що навіть нетривалий відпочинок допоможе, якщо повністю розслабити тіло, відключити думки, просто лягти і ніби вимкнутись на 10 хв. А в кого не виходить це зробити одразу: спочатку напружити максимально всі м’язи тіла, а потім відпустити.
З психології пам’ятаю, як іноді допомагає покричати в подушку, побити стілець газетами, порвати список образ та інші способи скидання напруги. Але це тільки перший крок, позбутись негативу, втоми.
Як перейти до наступного кроку і набути позитиву? Де взяти ресурс?. З цим пов’язане інше питання, яке кожен може задати собі: Що мене тішить? Що мене підтримувало раніше? Коли в житті я відчував найбільший сплеск енергії, натхнення? Що з цього можна відтворити зараз?
А як було згадувати те, що надихало? Можливо подумати про це ще? Можливо висловити за це вдячність комусь? А може собі, Життю, Всесвіту, Богу? Як Вам зараз? Як Ви себе почуваєте?
Хочеться повернутись в минуле? А якщо навпаки – в майбутнє, де ще буде щось подібне або інше прекрасне, надихаюче? Чому б ні? Подумайте за яких обставин і як це може статися? Як Ви тепер себе почуваєте? Що можна зараз зробити для цього?
Підказка – як мінімум тримати себе в гарній формі, берегти, відновлювати сили і раціонально їх використовувати… Ну і, звісно, робити все те приємне і підтримуюче, що спадає Вам на думку.
Отже, бажаю відновлювати сили та тримати себе в ресурсному стані.
Тетяна Черкасова, старший викладач кафедри психології ХІ МАУП, практикуючий психолог, психотерапевт, член УСП (Українська Спілка Психотерапевтів) та АППУ (Асоціація психотерапевтів та психоаналітиків України).
